nie zjem

Nastąpiła delikatna modyfikacja treningu. Dzisiejszy dzień spoko, trochę popływałem na basenie, trochę poużywałem mózgu, po czym poszedłem na siłkę. Trening: Rozgrzewka: Wiosłowanie 10/10 Wyciskanie na ławce poziomej 10/10 Przysiad 10/10 Wyciskanie na barki stojąc 15/15 Francuz jednorącz stojąc 15/15 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15/15 WOD: [...]

Dla jaj se wpisałem rocznik, mam 67 lat niewiasto. CV ja jak zjem ww proste to widzę zmiany w sylwetce. Złożonymi raczej tego nie słodzą, a skoro po 4l dziennie nie było totalnie zadnej różnicy, to imo nie ma cukru ;-)

Piatek: barki wyciskanie hantli siedzac 16kg x10 20kg x10 23kg x10 27kg x10 30kg x8 unoszenie hantli na boki 4kg x12 5kg x12 7kg x12 9kg x12 10kg x12 unoszenie hantli w opadzie 7kg x12 7kg x12 7kg x12 7kg x12 + szrugsy 5 seri + brzuch + łydki Kurva chyba znowu cos lekko bierze. I jakos kur.va jak np; o 21 godzinie zjem 250g twarogu +200ml mleka to [...]

Nie byłem pod prysznicem bo zajęte, postanowiłem sobie papu przygotować, a co! Zamiast się umyć - zjem i też będzie. MASA NA MASĘ!! A co mojego szpiegostwa to faktycznie, coś tu śmierdzi

Kaszka, a pewnie !%-) Byłam ostatnio w Wa-wie i też nie znalazłam. Wawel masło orzechowe. Nie ukrywam,że zdarza mi się czasem kawałek zjeśc, zwłaszcza gorzkiej. Wliczam w michę danego lub następnego dnia, aby bilans się zgadzał. Już pisałam,że takie podejście,że czasem pozwalam sobie na kawałek chroni mnie przed kompulsami i pożarciem po tym [...]

sss... może po prostu dodać mniej cukru do przepisu , ewentualnie ksylitol i nie zjeśc od razu całej blachy . Oszukiwanie słodzikami, które częśto zmieniają smak ciasta , które gdzies tam w głowie tki doprowadza do tgeo, że i tak ciągnie nas do zjedzenia tego niezdrowego.. Nie powiedziałabym. Ja używam stewii od ponad 4 lat, do niektórych ciast [...]

Jak u Ciebie z wytrenowaniem? To co piszesz, to optimum? ( 30-35 min/czasem wolniej / 5km) Tempo spacerowe bym rzekł. Spacerowe, ale obniżając je do niższego gdzieś tam w główce ten mały człowieczek mówi: przyśpiesz, takie wolne bieganie nic ci nie da. Najwyraźniej da o ile chcę spalić tłuszcz, a bieganie w strefie beztlenowej poprawiło mi [...]

nie mam tez:-( ale zjem sledzie:))

mam dobrej jakości herbatę zielona z imbirem suszonym, kurkumę i cynamon, może nie wszystko ja powinno być, ale pewnie nie zaszkodzi :-) na deser zjem czosnek, bo janek za miedzą siedzi %-) A kytryny nie masz?

Ok. a więc tak, poczytałem co nieco i ułożyłem sobie diete (podobno najlepiej jeść mniej ale za to 6-7 posiłków dziennie: Może wstępnie rozpoczniemy: I. śniadanie: 8:00 Płatki owsiane Mleko Orzechy arachidowe II. śniadanie: 10:00 Chleb pełnoziarnisty Ogórek zielony Jogurt naturalny III 12:00 ser twarogowy chudy IV Obiad 15:00 (przed treningiem) i [...]

ja raz w tygodniu zjem coś z nabiału, nie mam takiej restrykcyjnej diety aż strasznie. swoją drogą faftaq chyba nie we wszystkim się zgadza z Mauriczem

musze ogarnąćmichę, jutro zjem bez węgli, w czwartek cheat i od piątku normalna miska leci, bo to IF chyba nie dla mnie

ja właśnie taka wedla 70% dostała. mowiłam imo że gorzka, ale taka żeby było max kakao. i tak zjem, prezentów się nie odrzuca ;)

jak zjem dziś 4000kcal to nie powinny umrzeć żadne biedne zwierzątka, nie?

Miałeś na myśli pisząc że białko musi być dostarczane przed i po treningu, posiłki przed i po treningowe ?? A co z posiłkiem porannym, z pierwszym i drugim śniadaniem ? Po co jeść tak jak wyczytałem ostatnio duże ilości białka i węgli w pierwszym posiłku dnia ? Może inaczej: Chodzi o to że nie wiem co się dzieje z białkiem które zjem rano na [...]

Ta wiem, u mnie jest tak, że łapy lekko nabrały wody po krecie, prawa ręka to już >38cm, za to lewa o centymetr mniejsza :/ Ale najzabawniejsze jest to, że siłowo bicki i tricki są identico, ale na lewej mam widocznie mniej tłuszczu ;D A co do tego to chodziło mi o to, że na bica miałem 8 serii, czyli 4 młotki i 4 uginania, a zrobiłem tylko [...]

[...] już odżywka 35g białka. Z jajkami będę miał około 50g białka załatwione ^^ Więc przed wyjściem zjem makaron/ ryż/ kasza gryczana z twarogiem albo jajkiem, mięsa dzisiaj ni mam. Ale to nie szkodzi, bo rano i tak dużą porcje białek dostarczyłem %-) Trzymajcie się chłopaki :P A jeśli do 1 kwietnia nie urosnę to bana proszę :P - świetna motywacja ;D

Dawid co ja tych wegli 400 g./dzien zjem podczas ladowania, to nie jest tak duzo pewnie myslales o ilosci w granicach 800

dasz radę jesteśmy z Tobą nie no, posiłek za jakieś 40min zjem jeszcze gain fast się trawi ale wspaniały jedyne czeko jakie mi teraz podchodzi i co ważne, od 4-5lat nie zmieniają smaku <mniam> pamiętam jakieś 4 lata temu to na tym cykl robiłem, 4kg gain fasta w miesiąc

gadam z wami :D do 8 rano jak cos :P jak wroce to zjem jajko i kima pol dnia :D i znow nie dojem :D